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L'importanza del riscaldamento

Nell'allenamento, per affrontare al meglio gli esercizi proposti nella sessione, è importante dedicare del tempo al riscaldamento.

Lo si può effettuare in diverse modalità: o utilizzando le apposite macchine cardiovascolari, oppure eseguendo degli esercizi sul posto. La funzione è quella di aumentare la temperatura e la vascolarizzazione dei muscoli, migliorandone l'elasticità.

Questo permette di preparare l'apparato muscolo-scheletrico all'allenamento, prevenendo gli infortuni. Infatti se la muscolatura e i legamenti non sono adeguatamente preparati, si possono sviluppare infiammazioni alle articolazioni o, peggio ancora, strappi e stiramenti ai muscoli.

Dedicate 5-10 minuti per riscaldare il vostro corpo ed essere pronte ai vostri allenamenti.